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유당불내증(우유)설사 주요원인best5 및 치료방법

유당불내증 정의

유당불내증이란, 소화기에 있는 유당분해효소인 락타아제가 충분치 않아, 우유나 유제품에 들어있는 유당이 소화되지 않아 발생하는 소화기 관련 질환입니다

유당은 우유, 요구르트, 치즈 등 유제품에 자주 들어있는 우유당류입니다. 유당불내증의 원인 중 하나는 락타아제의 분비 부족이며, 이 경우 개인 차가 커서 정도에 따라 식품 종류와 양에 따라 증상의 차이가 있을 수 있습니다

유제품을 섭취하면 복통, 설사, 복부팽만감, 가스형성 등 증상이 나타날 수 있습니다

유당불내증의 주요원인을 알아보고 예방방법을 알아보세요

발생 주요 원인

1. 락타아제 불충분: 락타아제는 소화기에 존재하는 효소로, 유당을 소화하는 데 중요한 역할을 합니다. 체내에서 락타아제의 생성이 적거나 부족할 경우, 유당이 제대로 분해되지 않아 유당불내증이 발생합니다.

2. 선천적 요인: 아주드문 경우이지만, 태어날떄부터 락타아제를 만들지 못하는 경우 입니다

3. 나이: 나이가 들면서 락타아제 생성이 충분하지 않은 경우가 발생할 수 있습니다. 이로 인해 대부분의 성인은 어린이와 비교하여 유당불내증 증상이 나타날 확률이 높습니다.

4. 다른 소화기 질환: 몇몇 소화기 질환으로 인해 장의 기능이 영향을 받을 경우 유당불내증이 발생할 수 있습니다. 예를 들어 셀리악병, 크론병이나 감염성 장염 등은 장 손상으로 인해 락타아제 생성과 기능에 영향을 줄 수 있습니다.

5. 상처나 수술: 장의 손상, 수술, 방사선 치료로 인해 소장 세포가 손상을 입을 경우 락타아제 생성이 영향을 받아 유당불내증이 발생할 수 있습니다.

유당불내증의 증상

1.복부 팽만감: 미분해 유당은 장 내 세균에 의해 발효되고 가스가 생성됩니다. 이로 인해 복부가 팽창되는 기분이 들 수 있습니다.

2.가스: 발효되는 유당으로 인해 발생하는 가스는 특히 대장에서 대량 생산되며, 이로 인해 장에서 가스가 통과하는 소리와 함께 방광이 생성됩니다.

3.설사 또는 변비: 미분해 유당은 소장을 통과하면서 물을 끌어들이게 됩니다. 이러한 과정은 장의 운동성을 증가시키고, 급하게 배출될 수 있어 설사를 유발할 수 있습니다. 반면에 가스로 인한 복부 팽만감 때문에 일부 환자에서는 변비가 발생할 수도 있습니다.

4.복통: 미분해된 유당에 의한 가스와 배를 빼야 하는 물질들이 충돌하면서 복장에서 불편하고 통증스러운 기분이 들 수 있습니다.

5.소화불량: 유당불내증 환자는 유당에 대한 소화불량을 겪을 수 있습니다. 이로 인해 가끔 증상 시간이 늦춰지거나 갑작스럽게 용해 될 수 있습니다.

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진단/검사

1. 유당부하검사: 환자가 유당이 들어있는 음료를 마신 후 일정 시간마다 혈당 수치를 측정하는 방법입니다. 혈당이 크게 상승하지 않으면 우리 몸이 유당을 제대로 소화하지 못하는 것으로 판단할 수 있습니다.

2. 수소 숨검사: 환자가 유당이 들어있는 음료를 마신 후 숨에 있는 수소를 측정하는 방법입니다. 미소화된 유당이 장에서 발효되어 가스가 생기면, 숨에 수소가 늘어납니다. 이를 통해 유당불내증을 판단할 수 있습니다.

3. 착약 검사: 착약 검사는 소장의 점막을 가벼운 수술로 채취하여 락타아제 활성을 측정하는 방법입니다. 이 검사는 일반적으로 다른 검사 방법이 명확하지 않거나, 유전적 요인이 의심될 때 진행됩니다.

4. 유전자 검사: 유전자 검사는 락타아제를 생성하는데 필요한 유전자의 변이 여부를 확인하는 방법입니다. 일부 사람들은 유전자의 변이로 인해 락타아제를 충분히 생성하지 못하게 됩니다. 유전자 검사는 이러한 변이를 확인할 수 있습니다.

5. 제외 검사: 제외 검사는 유당불내증이 아닌 다른 원인 때문에 발생하는 유사한 증상을 확인하기 위해 진행되는 검사입니다. 이 검사를 통해 일부 글루텐 불내증, 과민성대장증후군, 소화성궤양 등과 같은 다른 질환을 확인하고 배제할 수 있습니다.

유당불내증 영양제 추천

유제품을 피하거나 줄이면서 아래와 같은 영양소가 부족할 수 있습니다

1.유산균 과 프로바이오틱스

유산균은 장 내 유익한 세균으로 기능하며, 프로바이오틱스는 이러한 유산균을 늘리고 활성화시키는 데 도움이 되는 식품 또는 보충제입니다. 유산균 및 프로바이오틱스 사용은 장건강을 개선하고, 유당을 더 잘 소화하게 돕는 데 도움이 될 수 있습니다.

2.유당분해 효소 보충제

유당분해 효소 보충제는 락타아제와 비슷한 작용을 하는 효소를 추가하여 몸이 유당을 더 잘 처리할 수 있게 돕는 제품입니다. 이러한 제품은 유제품 섭취 전에 복용하여 유당불내증 증상을 줄이는 데 도움이 됩니다.

3.영양 보충제 사용

우유 및 유제품 섭취가 제한되면, 칼슘, 비타민 D와 같은 필수 영양소 부족이 발생할 수 있습니다. 영양 보충제를 사용하여 이러한 영양소를 적절하게 섭취하도록 돕는 것이 좋습니다.

4.칼슘:뼈 밀도 감소와 골다공증 문제

칼슘과 비타민 D 부족은 뼈 밀도 감소와 골다공증 위험을 증가시킬 수 있습니다. 건강한 뼈를 유지하려면 적절한 칼슘과 비타민 D 섭취가 필요하며, 이를 위해 영양 보충제를 사용하거나 대체 식품을 통해 필요한 영양소를 섭취해야 합니다.

유당불내증 생활가이드

1.식이조절: 유제품 섭취를 조절하고, 대체 식품으로 전환 합니다, 낮은 유당 함량의 식품,또는 무락타오제 유제품을 사용할 수 있습니다

2.운동: 규칙적인 운동은 긍정적인 영향을 줄 수 있으며, 몸무게, 스트레스 관리, 강력한 장 건강과 뼈 건강에 도움이 됩니다.

3.충분한 수면: 충분한 수면은 면역력 강화와 스트레스 감소에 중요한 역할을 합니다. 일정한 수면 습관을 만들어 지켜 건강을 유지하세요.

4.스트레스 관리: 스트레스는 질병의 증상을 악화시킬 수 있습니다. 스트레스 관리 기술을 익히고, 요가, 명상, 호흡 운동 등을 통해 스트레스를 줄이세요.

5.알코올과 카페인 섭취 제한: 알코올과 카페인은 위장관의 자극제이며, 장 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 섭취를 최소화하거나 줄이세요.

6.정기적인 건강 검진: 전문가와의 정기적인 건강 검진을 통해 유당불내증 증상을 체크하고 관리해 주시기 바랍니다.

이러한 건강한 생활습관을 유지함으로써 유당불내증 환자는 증상을 더 잘 관리하고 전반적인 건강 상태를 유지할 수 있습니다.

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